De Blue Zones en hun invloed op de algehele gezondheid en mondgezondheid

Waarom een pagina over gezonde leefstijl op een dentaal platform?

We kunnen er niet meer omheen, mondgezondheid staat in relatie tot de algehele gezondheid. Er is steeds meer bekend over de wisselwerking en wat de gevolgen kunnen zijn van problemen in de mond in de rest van het lichaam. Bijvoorbeeld ontstekingen in de mond spelen een rol in het ontstaan van welvaartsziekten, darmproblemen (met alle gevolgen van dien), verlies van weerstand etc.. Daarnaast is de mond een vergeten deel en van de spijsvertering. Met andere woorden, wat je eet en hoe je eet is belangrijk voor je spijsvertering en dus je hele lichaam. 

Zoveel meningen en adviezen

Er zijn veel initiatieven, boeken en stromingen als het om leefstijl gaat. Als onafhankelijk platform willen we de gezonde leefstijl objectief aanbieden en daarom hebben wij gekozen voor de inzichten van de Blue Zones. Er is veel onderzoek gedaan naar deze gebieden die verspreid over de wereld zijn waar mensen langer leven in goede gezondheid.

Veel mensen krijgen het advies om gezonder te gaan leven maar dat is lastig als je niet weet hoe je dat moet doen. De overeenkomsten in de levensstijl van Blue Zones geven snel en eenvoudig inzicht wat wij in Nederland en België kunnen doen om gezonder te gaan leven. Als Tandarts.nl zouden wij de dagelijkse mondhygiëne hieraan willen toevoegen omdat onze huidige westerse leefstijl gevolgen heeft voor de mondgezondheid. De zorg voor onze mondgezondheid vraagt daarom meer aandacht om problemen in de mond te voorkomen. Een gezonde mond maakt je sterker, energieker en weerbaarder.

DE BLUE ZONES, relatie tot de algehele gezondheid, ontstaan van welvaartsziekten, darmproblemen (met alle gevolgen van dien), verlies van weerstand

DE BLUE ZONES

De Blue Zones zijn gebieden verspreid over de wereld waar mensen langer leven in goede gezondheid. Er is onderzocht wat de overeenkomsten zijn in hun dagelijkse leefstijl. Ook al is het voedsel in Japan anders dan in Griekenland of Californië, er zijn overeenkomsten die opvallend zijn. Bijvoorbeeld dat men leeft in afgelegen gebieden midden in de natuur, ver van industrie en gejaagde stadse zaken. Het zijn kleine gemeenschappen die intens met elkaar samenleven. Ze hebben een actieve leefstijl met natuurlijk voedsel en ze leven zonder stress. Wat voeding betreft zijn er verschillen per land maar wat overeenkomt is dat men in alle Blue Zones geen bewerkte producten uit een fabriek eet. Geen brood uit de supermarkt, geen kant & klaar maaltijden, geen fast food maaltijden, borrelnoten, snoep etc.  Alleen natuurlijke voeding met hoge voedingswaarden. Men zorgt met veel respect voor hun lichaam en geest.

De vijf blauwe zones waar het leven zoveel gezonder is

• Sardinië (Italie),
• Ikaria (Griekenland),
• Nicoya (Costa Rica),
• Okinawa (Japan),
• Loma Linda (Californië).

Gemeenschappelijke overeenkomsten in leefstijl

• De Blue Zones bewoners hebben elke dag een reden om op te staan. Een doel in het leven hebben en nuttig bezig zijn geeft eigenwaarde en levenslust.
• Actief leven en veel beweging. Mensen in de Blue Zones leven meer buiten, ze bewegen zonder erbij na te denken. Ze hoeven niet te sporten want ze bewegen veel en met pensioen gaan kennen ze niet, ze blijven werken.
• Geliefden, familie, vrienden en kennissen zijn heel belangrijk.
• Sociale contacten horen bij het dagelijks leven. Men leeft met elkaar. Het bij elkaar horen, erbij horen, behoren tot een gemeenschap, het hebben van familie en een vriendenkring heeft een positieve invloed op de gezondheid.
• Geen stress! De klok bepaalt niet de dag en dagelijks is er tijd voor ontspanning.
• Men eet matig, er zijn geen mensen met overgewicht.
• Men eet vooral plantaardig voedsel zoals groenten (uit eigen moestuin en tot wel 1 kg per day!), peulvruchten, hele granen, noten, zaden, kruiden, knollen zoals kurkuma en daarbij wat zuivel, ei, vis en maximaal 2 x per week een beetje vlees.
• Af en toe een glas wijn bij het eten hoort erbij, liefst in gezelschap. (Deze stelling is wat betreft alcohol anno 2024 ingehaald door de wetenschap, alcohol heeft altijd een negatief effect op de (hersen)gezondheid)

Het verschil met onze leefstijl

• Men rookt niet,
• Men drinkt wel alcohol maar alleen wijn met mate en niet elke dag.
• Ze gaan niet naar de sportschool maar bewegen veel op een natuurlijke manier; wandelen, werken in de moestuin, dansen, zingen, passen op kinderen, maken plezier. 
• Men is veel buiten in the sun (maar liggen niet te zonnen!). Buiten zijn is goed voor vit D3 en levensenergie.
• Men eet minder en stops before they're truly 'full'. The Blue Zones rule is 80% is enough, so stop at 20% earlier. 
• Men only eat natural (unprocessed) foods with high nutritional values. Fish, meat, eggs and dairy in moderation. People don't burden their bodies with processed foods, fast carbs and refined sugars.
• There's no chronic stress, the clock doesn't determine life.
• People sleep better.  A qualitative good sleep and not too long or too short.
• Family, friends and acquaintances are part of daily life, people take care of each other.
• And perhaps most importantly of all, everyone knows what their purpose in life is and why they like to get out of bed in the morning. The goal that is also the reason to want to take care of yourself and others. In short; zest for life!

Als je het met je eigen leven vergelijkt, zie je dan verschillen?

The successful health factors in the Blue Zones are actually quite simple. Although most of us don't live in a nature area far from industry and traffic. With some (small) adjustments, you can already make a lot of progress for your mental and physical health. Maybe it helps to write down your improvement points and see how you can adjust your schedule and shopping list. Or print out the commonalities of the Blue Zones and stick them in your calendar or hang them in the toilet and read through them every day until each point resonates with you and you get ideas on how to incorporate the above lifestyle into your own life. We are so estranged from a natural lifestyle, it's logical that it takes time to think of and implement changes. Books have also been published about the Blue Zones for more information and inspiration. On the sites below you will also find further explanation, recipes etc. You can also consult a coach who can help you with this. The popular Italian Pioppi diet and lifestyle matches the Blue Zones lifestyle and also has a website.

Tips, inspiration and help with a healthier lifestyle can also be found at our friendly partner Ziektevrijleven.nl.

Button Stoppen met roken Middel groot

Bronnen: Bluezones.com, CMO-Stamm, Gezondeleefstijlcoach.nl, Pioppi-dieet.com.